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bbin波音馆网站|练好这招!突发状况不用慌!

时间:2020-01-11 16:28:45

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bbin波音馆网站,基本功不用练?那你一定是跟帝哥开玩笑,不但要练还要从最基本的练

不管你水平多高或者多低,基本功绝对是一个无穷无尽的练习

今儿,咱们就从最简单的先开始!每个动作1分钟为一组,每次做3组!

【1】双手持球背后运球

双手持球下球后再双手接球,不要觉得简单就不做,先保证每次稳稳的接住球再提升难度

同时保持双脚与肩同宽,或者略比肩宽,屈膝降低重心,上身保持正直不要塌腰

球的落点正好在屈膝后臀部下方的空间内,微微转胯可以更舒服的去感受球的位置并且接球

【2】单手背后运球一次双手接球

单手下球后再双手接球,控制好球的落点,下球位置尽量靠身体两侧,慢慢提升幅度,注意还是要屈膝留出落球的空间

不然就一直砸脚后跟!(很多兄弟都会经常砸到吧?)

【3】单手原地运球后接背后运球

这可是背后运球的主要运用!很多的停顿,节奏变化还有护球都靠这个

在提升横向幅度的基础上要增加运球力度,加快球的回弹速度,才能改变节奏!

【4】连续背后运球

最难的来了!连续的背后运球,尤其是行进间,无论前进还是后退都非常考验基本功

大臂带动小臂,小臂带动手指手腕,内扣发力运球,保持球的运动轨迹

练好了这个再突然的情况也都能应付,再也不怕丢球了!

还是那句话,练呗!

多多重复,百炼成钢

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